miesnie i

Zobaczę przy okazji jak robi, mnie przy tym statycznym ćwiczeniu bolą głównie ... mięśnie brzucha. Ostatnio zapodałem 3:45 minuty (do oporu) mojego ulubionego mixu (trzymania, spięcia, nożyce non stop) no i później właśnie "odpoczynek" - super.

Mięśnie brzycha są grupą antagonistyczną do mięśni prostych pleców. Ich głównym zadaniem jest zginanie kręgosłupa do przodu (tak jak przy garbieniu się), podciąganie nóg - generalnie przyciąganie tułowia do nóg i odwrotnie. Mieśnie te pomagają zachować prawidłową postawę i wygięcie kręgosłupa - stabilizują tułów. Jeśli są dobrze rozwinięte i silne [...]

[...] a jeszcze radzilbym Ci zwrocic uwage na jeden aspekt. Zauwazylem, ze pomimo ostrego minusa od wielu tygodni nie spadaja mi obwody tam, gdzie pod tluszczem sa wieksze miesnie - np w klatce, ramionach, barkach. Natomiast ewidentnie miejsca te coraz bardziej sie odtluszczaja - wychodzilo by na to ze jednak udaje sie na minusie przy dobrej [...]

nawet na focie tyłem pojawił sie zarys dwugłowych na udzia... Swoja droga to nadal niezli z Was skauci...:)(ale nie ma w tym nic złego oczywiście) Poza trzecia-to jak pisze w regulaminie-zdjęcie max prezentujące tors, talie,mieśnie brzucha-jak juz ktoś zna moje konkursy-zawsze jest tam ukryte kilka niuansów-jak na razie z tego nie korzystacie [...]

Jeżeli można napiszę swoje spostrzeżenie i zdanie Kuba. Krata owszem coraz lepiej ,ale jak dla mnie musisz popracować nad klatka i postarać się ją trochę rozbudować.Bo moim zdaniem odbiega od reszty ,albo mylę się i tłuszczyk zakrywa mięśnie. Tylko nie jednym ćwiczeniem.Bardziej zaatakować klatke ze wszystkich stron,poświęcić jej 1 cały trening [...]

i następny tym razem jeszcze weselszy opis z allegro... Uwaga!!! Mega wyprzedaż !!! Niewiarygodnie niska cena !!! Szykuje miejsce w moim magazynie na nową partię towaru. Taka okazja już się może nie powtórzyć !!! Serwatka za PÓŁ DARMO !!! Kulturysto!!! Wakacje już trwają, a ty nadal nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki... Chciałbyś być [...]

Aukcja dotyczy NAJSKUTECZNIEJSZEGO dozwolonego spalacza tkanki tłuszczowej W PRZYPADKU ZBYT SZYBKIEJ UTRATY WAGI ZMNIEJSZYĆ DAWKĘ O POŁOWĘ !!! Czy muszę ćwiczyć stosując THERMO FAT BURNER? NIE! Co, jeśli chcę "przerobić" tkankę tłuszczową na mięśnie? NIE MA PROBLEMU! Jednak "przerobić" się nie da, gdyż taki proces nie istnieje. [...]

[...] myslenia na lepsze i fajnie dobierajac skladniki a jedzac wiecej niz uwazalam ze trzeba do tej pory, waga pojdzie na i tak na dol i to samo w Twoja strone :) Miales fajne miesnie w zeszlym roku, wiec uwazam ze nei powinienes sie obawiac o przytycie i spokojnie mozesz sobie pozwolic na zdecydowanie wiecej! Co do musli, osobiscie uwazam ze to [...]

przestań ****a robić z siebie ofiare, że nie możesz sobie z psychiką poradzić, TO TWOJA PSYCHIKA, TY NIĄ RZĄDZISZ, TY! co z tego że masz wyrzuty sumienia jak zjesz troszeczkę więcej, TO CI JEST POTRZEBNE! masz iść do lekarza JAK NAJSZYBCIEJ, lekarz jest po to żeby POMÓC! przez forum nikt ci nie pomoże, boisz się że coś wyjdzie? a co? nie musisz [...]

to powiedz to wprost rodzicom danutha, no może nie tak wyraziłem, ale chodzi mi o to że to jest problem z psychiką i musi go pokonać postępując wbrew psychice, a co on robi? godzi się z nią i mówi sobie że nic nie może zrobić regenat, żyjesz? więc jeszcze możesz bardziej wyniszczyć organizm (aż do śmierci) czyli wolisz "dobry" wygląd od [...]

Marta, oj tam zaraz wielki%-) Sis:-D 23.04.2014 DIETA 2402kcal, 153B, 100T, 220W 1. kasza jaglana, kiwi, odżywka białkowa 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, pomarańcza 4. jajka, masło, boczek wędzony, oliwa z oliwek, migdałt 5. twaróg chudy, płatki owsiane TRENING 1. Wyciskanie [...]

[...] jako taka siła nie przekłada sie na siłe ciosu. dlaczego pakerzy mają słabe ciosy? bo są napompowani a dlaczego chudy chłopak ma mocniejszy cios bo ma technike i rozwieniete miesnie pod innym kątem.. jesli schodzi sie kategorie nizej mozna się ladnie wyciac chociaz inaczej jest jesli idzie sie w kategorie wyzej.. a budowanie jako takiej masy to [...]

No chyba tak będę musiał zrobić, bo trochę tak licho na razie. Tymczasem zrobiłem pomiary nowo zakupioną miarą krawiecką i mogę co nieco dodać: Stan na dzień 2013-11-25 Waga: 76,6 (weekend odbija mi się czkawką :/) Nadgarstek L/P - 17 cm Przedramię L/P - 28 cm Biceps P - 36 cm Biceps L - 35 cm Szyja, kark (mierzone u podstawy) - 41 cm Klatka (na [...]

Pomyśl, jeżeli mięśnie zakrywa tłuszcz to jak może je być widać ? :) Spal tłuszcz a mięśnie wyjdą, na twoim miejscu pobiegał bym trochę i A6W, pozdro!

''Nie chcę zmarnować kręgosłupa...'' a to dobre, po 2 to plan zly, przetrenujesz sie, a jesli wedlug CIebie dobry to cwicz, jak spalisz miesnie to ok co ma bieganie to cwiczenia nog^^ Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 16:23:37 tak nie chcialo mi sie czytac calego, bo to bez sensu poczytaj w podwieszonych troche dla poczatkujacyh, [...]

Bo na poczatku, lepiej walnąć podstawy w formie FBW. Chłopak może i się zna, ale dał Ci trening, z którego Ty nic osobiście nie wyniesiesz. W początkowym stadium rozwoju, zdecydowanie, trzeba pobudzać mieśnie do hipertrofii częściej, niż raz na tydzień. Podaj jeszcze ciężary na jakich pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, MC, WL), myślę że [...]

Chodzilo mi raczej o to, ze ja nie musze miec widocznych miesni, np na nogach. Wystarcza mi szczuple i jedrne uda, a do tego chyba nie trzeba jakis wiekszych ciezarow podnosic? No to uwaga, przedstawiam Marzię Prince, babochłopa z obleśnymi mięśniami będących efektem ćwiczeń na siłowni przynajmniej 5x/tydz. Strach się bać, co się z człowieka robi [...]

Środa DT No i wreszcie wleciał pierwszy tren po przerwie. Ogólnie w Polsce zawitałem dzisiaj koło północy, natomiast poszedłem spać ok. godziny 3.00, także weszło trochę mniej snu, niż zwykle, samopoczucie jednak dzisiaj bardzo dobre. Trochę się martwię tym, że zgubiłem w trakcie wyjazdu 2.5 kg, ale chyba lwia część tego to glikogen i woda. [...]

Sobota DT Trochę beka, bo po wczorajszej mobilizacji bioder wyskoczyły mi zakwasy na pośladkowych %-) Tak ogólnie, wrażenia po treningu bardzo spoko, z pozoru objętość nie taka duża (głównie biorąc pod uwagę liczbę ćwiczeń), ale te 100 powt siadów pozwala poczuć mięśnie. W sumie zacząłem mieć zakwasy na dwugłowych jeszcze zanim zacząłem robić [...]

Poniedziałek : klatka + biceps KLATKA : 1) Pompki NA TABORETACH 5x15><20 2) Pompki z nogami na taborecie 4x15><20 1) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją 4x15><12 2)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 4x15><12 Środa : plecy + triceps PLECY 1) Podciąganie 4x~8 2) [...]